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MAIS UM ESTUDO SOBRE OBESIDADE INFANTIL.

ORA VEJAM.

Regras contra a obesidade infantil

Pais&filhos

buzina@motorpress.pt (Motorpress Lisboa)13/11/2014

© D.R. Regras contra a obesidade infantil

Um grupo de pediatras dinamarquesas afirma ter criado um plano com regras que combatem eficazmente a obesidade infantil.

Liderada por Jens Christian Holm, a equipa aplicou a ideia numa pequena cidade localizada a 20 quilómetros de Copenhaga e os especialistas afirmam ter ajudado mais de 1300 crianças e jovens com excesso de peso desde 2008. Este sucesso levou a que oito distritos dinamarqueses passem agora a adotar o chamado “Tratamento Clínico de Obesidade Infantil”.

“As crianças obesas são, em geral, negligenciadas. São muitas vezes solitárias, não participam em atividades com pessoas da mesma e idade e falta-lhes autoconfiança”, relembra Holm. “Com este plano, existe uma esperança real de que possam perder peso e ganhar qualidade de vida”, já que são criados “ambiente e ferramentas para que a criança e a família ultrapassem esta condição”.

Algumas regras do plano são:

1 – Não comer muesli ou iogurte de frutas ao pequeno-almoço. Preferir flocos de aveia, pão escuro, carne ou peixe.

2 – Não comer “fast food” ou pão branco ao almoço. Preferir pão escuro, carne, peixe e vegetais.

3 – Servir porções no prato. Não levar travessas, tachos ou panelas à mesa.

4 – As proporções nos pratos devem ser: metade de vegetais, um quarto de hidratos de carbono integrais e um quarto de proteínas.

5 – Esperar 20 minutos antes de repetir o prato. Nesse intervalo, o corpo decide se realmente necessita de mais comida.

6 – Comer até à saciedade e nada mais.

7 – Consumir apenas duas peças de fruta por dia.

8 – Consumir “fast food” apenas uma vez por mês.

9 – Consumir doces apenas uma vez por semana.

10 – Consumir “snacks” apenas uma vez por semana.

11 – Consumir apenas meio litro de refrigerantes por semana.

12 – Ir para a escola de pé ou de bicicleta.

13 – Praticar exercício físico de forma organizada.

14 – Praticar exercício físico de forma livre.

15 – Passar apenas duas horas por dia em frente aos ecrãs.

16 – Não aceder à televisão e/ou ao computador antes das 17 horas.

17 – Ir para a cama cedo e à mesma hora todos os dias.