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CIÊNCIA
Botão de "snooze": vai ajudá-lo ou não
durante o dia?
CIÊNCIA
É quase obrigatório em qualquer alarme despertador: uma opção que
automaticamente adie o alarme por mais dez minutos - ou botão snooze, como é
mais conhecido. Mais cinco ou dez minutos de sono pode parecer melhor para que
acorde revigorado e pronto para trabalhar, mas a verdade é que existem especialistas
que afirmam que, o melhor, é mesmo não acarregar no botão.
O porquê de dormirmos ainda não
é certo para a maioria dos cientistas. Existem várias teorias, mas nenhuma
delas parece ter sido aceite por toda a comunidade. No entanto, a importância
do sono para que nos mantenhamos atentos durante o dia é inegável.
Como o nosso sono funciona por ciclos,
interromper esse ciclo pode levar a que se sinta mais cansado durante o dia.
Por norma, é na
fase de sono REM, mais leve e com uma atividade cerebral mais rápida, que o
nosso corpo começa a estar preparado para acordar. Ao terminar um ciclo, outro
inicia. Se interrompemos o sono na fase mais profunda (antes da fase REM),
assim que acordamos não estamos despertos o suficiente, estamos desatentos e
sonolentos.
O que alguns especialistas afirmam é que, ao voltarmos a adormecer quando
carregamos no botão, podemos estar a iniciar um novo ciclo de sono. Se for
interrompido, as consequências podem ser o inverso do esperado.
Mesmo assim, adiar a hora de despertar uma vez não tem grande problema.
Pode acontecer que o primeiro alarme tenha tocado quando ainda estava na fase
profunda do sono. Se sim, adiar o despertar por dez minutos, por exemplo, pode
ser o suficiente para que o corpo passe para uma fase mais leve, e que desperte
melhor.
Mas é uma incógnita; quando acordamos, nunca sabemos em que fase do sono
estávamos. Daí que o aconselhado seja não arriscar.
Quem sabe não dependa do seu cansaço... Se estiver mesmo muito cansado,
talvez dez minutos seja mesmo o que precisa para despertar.
Imagens:
Pixabay.
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