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Oito truques para
acordar mais cedo e ser mais produtivo
© 2015 Noticias ao Minuto Oito truques
para acordar mais cedo e ser mais produtivo
De acordo com vários estudos, acordar
cedo é uma das melhores formas para conseguir ser mais produtivo. Mas acordar
cedo não é para todos.
Se não é de todo uma pessoa madrugadora
mas até gostava de acordar cedo para investir na sua produtividade, siga estes
truques reunidos pelo Huffington Post.
1. Acorde apenas um
minuto mais cedo todos os dias. O corpo precisa de tempo para se
habituar ao seu ‘novo horário’, por isso vá programando o alarme para um minuto
mais cedo a cada dia.
2. Motive-se ao
conquistar pequenas vitórias. Em vez de estabelecer a meta de
acordar duas horas mais cedo, tente acordar meia hora mais cedo. Quando
alcançar esse objetivo terá gerado uma pequena ‘vitória’ que lhe dará ânimo
para progredir até à sua meta final que era acordar duas horas mais cedo.
3. Use a pressão dos
seus pares para acordar a horas. Marque uma reunião logo de manhã
com outras pessoas madrugadoras. Como não os quer deixar ‘pendurados’ à sua
espera vai fazer um esforço extra para acordar cedo e chegar a horas.
4. Manipule o seu
ambiente para que acordar seja mais fácil. É mais fácil manter um hábito se o
seu ambiente estiver ‘desenhado’ para ele. Comece por colocar o alarme no lado
oposto do quarto para que tenha de se levantar da cama para o desligar. Deixe o
seu pequeno-almoço à mão, deixe o seu robe quentinho ao lado da cama para que o
consiga vestir logo mal se levante e não sinta frio.
5. Planeie a sua
rotina matinal. Analise o que já tentou para acordar cedo e porque falhou. Antecipe
os erros que cometeu no passado e planeie a sua rotina matinal para que não
falhe nada.
6. Arranje uma razão
irresistível para acordar cedo. Associe o hábito de acordar cedo a
alguma atividade que lhe dê prazer. Planeie fazer algo que adora logo de manhã
para que assim não lhe custe nada acordar cedo.
7. Controle o seu
progresso. Aponte num calendário um símbolo para saber há quantos dias é que tem
conseguido acordar cedo. Quando começar a ver um padrão isso vai motivá-lo a
continuar nessa rotina.
8. Faça uma ‘lavagem
cerebral’ a si próprio com o mantra de uma pessoa madrugadora. A sua dificuldade em
acordar cedo tem muito a ver com o facto de acreditar ou não na sua capacidade
para acordar cedo. Mudar a sua perspetiva de ‘eu não sou uma pessoa
madrugadora’ para ‘eu sou o tipo de pessoa que acorda cedo’ consegue mudar
subtilmente o seu comportamento uma vez que, aos poucos, vai fazendo com que
acredite mais em si.
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